סטייק, סלט וקינוח

	קלוריות (קק"ל)	פחמימות (גרם)	חלבון (גרם)	שומן (גרם)	סידן (מ"ג)	ברזל (מ"ג)	נתרן (מ"ג)	סיבים (גרם)
תפוח אדמה אפוי בתנור	116	27	2.5	0.1	6.4	0.4	305	1.9
300 גרם סטייק בקר	591	0	87.9	23.9	26.5	8	1164	0
50 גרם ברוקולי מאודה עם כרובית	13	2.3	1.2	0.2	15.5	0.3	144	1.4
3 כפות סלט ירוק מעליי ביבי עם 5 יחידות עגבניות שרי בתיבול של חצי כף חומץ בלסמי וכפית שמן קנולה	75	11	2.1	3.7	20.7	1.1	20	2.6
כוס משקה קל	102	25.2	0.2	0	5	0.1	2	0
פרוסת עוגת שוקולד חמה עם כדור גלידת וניל פרווה	130	14.3	2	7.1	42	0	2.9	0
כוס מים	0	0	0	0	4.2	0	7	0
סה"כ:	1027	79.8	95.9	35	120	9.9	1644	5.9